『パニック障害 社交不安障害 強迫性障害』 克服体験情報!!

社交不安障害を克服するための《セロトニンサプリ》比較ベスト3

極度のあがり症で極度の人見知り・・・
いつも不安でいっぱい。緊張と戦いながらの毎日・・・

このままじゃ嫌。絶対に嫌。楽しくお話がしたい!!

なのに・・・

人の視線が気になって、何もうまく出来ない、友達もいない。

悲しくなったり、投げやりになったり”(-“”-)”

不安に押しつぶされそうになる。

 

ところがある日・・・

それは性格の問題ではなくて社交不安障害という病気だという事実を知って、真っ暗なトンネルの中から光が見えました。

「社交不安障害(社交不安症)という病気は治る!!」ということがわかったからです。

「社交不安障害は、脳内のセロトニン不足による神経症状なので、セロトニンを増やすお薬で症状を改善することが可能です。」と心療内科のドクターから説明を受けてワクワクしました!!

私には薬(SSRI)が合わなかった(>_<)

しかし!!

喜んだのも、つかの間・・・またまたショックなことがありました。

心療内科で処方されたセロトニンを増やす「お薬(SSRI)」を服用したら「吐き気と体重増加」という副作用がありました。

元々、緊張するとお腹が痛くなるのに、その上に薬の副作用での吐き気は、私には耐えられなくて薬を断念してしまうことになりました。

セロトニンを増やすサプリ選びで大切なこと

それでも、どうしても症状を改善したくて

セロトニンを増やすお薬が合わないのなら「セロトニンを増やすサプリメント」を試そう!!

そう思って、ドラッグストアやネット通販で「セロトニンのサプリメント」を購入して、かたっぱしから試してみました

しかし症状の改善が見られないサプリメントも多くありました。

そんな時、とても大切なことを知りました。

実は社交不安障害を治したいがために、藁をもつかむ思いで読みあさった専門書に

・お腹の環境を整えることでセロトニンは増える

・セロトニンの90%以上はお腹で作られるので、腸内環境はとても大切!!

ということが書かれていました。

これはセロトニンのサプリを選ぶ際にも凄く大切なことだと思いました。

また、このことは

「主治医の見つかる診療所」というテレビ番組でも実証されていました。

番組では、腸を元気にすることで鬱病が改善した症例が紹介されていました。

姫野友美先生が、腸の健康状態を改善することによってセロトニンやドーパミンが生産されて、うつ病が治ると説明されていました。
セロトニンは腸で生産されるということをお話されていたのです(*^^)v

そう!!

セロトニンを増やすためには腸内環境を整えて、お腹(腸)を元気にすることが大切なのです!!

お腹を整える働きのあるセロトニンサプリメントを選ぶようにしてからは

症状が少しづつ改善してきていることを実感しました!!

私の社交不安障害を克服するための大切なアイテムとなりました!!

人とのコミュニケーションを避けていた私ですが、「セロトニンのサプリメント」を試しながら、苦手なことにチャレンジすることを少しずつ増やしていくことで、今では会いたいと思える友達も出来ました(^^)

社交不安障害の辛い症状を克服したい方のお役に立てれば幸いです。

 

ちなみに、

「主治医の見つかる診療所」で、健康な腸を作るためのポイントを話されていたのでご紹介しておきますね。

1.健康な腸を作るための食品を食べる(乳酸菌 食物繊維 発酵食品)

番組では、食物繊維が豊富なライ麦パンや玄米リゾットを食べたり、納豆、メカブ、オクラ、自然薯を蕎麦に混ぜて食べたり、ヨーグルト、ハチミツ、オリーブオイルもおススメしていました。
 
また
・たまねぎは、腸内のビフィズス菌を増やす働きがあります。
・ヨーグルト 納豆 味噌汁などの発酵食品も腸を整えてくれます。

2.腸の周りのインナーマッスル(腸腰筋)を鍛える。

方法として
●ヒジとヒザをエックス型に近づけてひねる(右ヒジと左ヒザを近づける)
●腹筋とか足上げ運動も効果的

3.ストレスを上手く発散させる。

●趣味などで、ストレスを上手く発散させる。

セロトニンサプリ♪ 私のベスト1

ベスト1は・・・

私がセロトニンを増やすために毎日飲んでいる、苦くないノニジュース『ノニプラス酵素』です(^^)v

ノニジュースは苦いものと決めつけてましたが、この『ノニプラス酵素』は私が試したノニジュースの中では一番飲みやすいです。

フルーティでとても美味しい(*^^)v

ベスト1の理由は、もちろん「おいしい」だけではありません!!

長期熟成酵素は腸の環境を整えてくれます。腸の環境が整えばセロトニンも更に分泌されやすくなります(*^^*)

《セロトニンを増やすノニジュース》と《腸内を整えセロトニンの分泌を促す酵素ドリンク》が、たっぷり同時に摂れる頼もしいドリンクなのです(*^^)v

※720ml入り 9,504円 →初回限定6,658円

健康+セロトニンアップ!伝統酵素+ノニ酵素のW酵素『ノニプラス酵素』


ノニに含まれる「必須アミノ酸トリプトファン」は、
セロトニンの分泌を促す働きをします。

「必須アミノ酸トリプトファン」は
体内では合成できないため、食事から摂取しなければならない栄養素なのです。

必須アミノ酸トリプトファンとビタミンB6を同時に摂取する事によりセロトニンが
分泌されます。

このノニ(オーガニック)にはセロトニンを作るための「必須アミノ酸トリプトファン」と「ビタミンB6」がバランスよく含まれています(*^^)v

セロトニンを作るための「ノニ」だけでなく、96種類の酵素(しかも長期熟成)が入ってますので、美容健康はもちろん、腸内改善にも役立ちます。

私は元々お腹の不調(普段は便秘なのに緊張すると下痢になる)があり、以前から酵素ドリンクを飲んでいたので、こちらに変えて一石二鳥です(*^^)v

セロトニンサプリ♪ 私のベスト2

ベスト2は・・・

メンタルサプリ専門店の「リラクミン」です。

「リラクミン」は3種類のリラックス成分の相乗効果で セロトニンを補うことに特化したサプリメントです。

《カプセルタイプ》から《錠剤タイプ》にリニューアルされて飲みやすくなりました(*^^*

喉が細くてカプセルが苦手な私には、凄くありがたい(*^^)v

私は基本的には、ベスト1の「ノニジュース」を毎日飲んで、行事などで緊張しそうな時に「リラクミン」追加で飲むという形なので定期コースはしていません。

※1ヶ月分 3,400円(定期コースは割引あり)

メンタルサプリ専門店のセロトニン対策サプリ

セロトニンサプリ♪ 私のベスト3

ベスト3は・・・

酵素と乳酸菌がたっぷりの「セロトアルファ」です!!

お気に入りポイントは

このサプリ「セロトアルファ」に含まれている酵素や乳酸菌は、お腹の善玉菌を増やし腸の環境を整えてくれます。

腸の環境が整えば更にセロトニンも分泌されやすくなります(*^^*)

身体の機能を元に戻すことに着目して作られた《セロトアルファ》

喉が細い私には「カプセルタイプ」は少し飲みづらいので3番目です(>_<)

カプセルが苦手でなければ間違いなくベスト1です!(^^)!

お出かけのバッグの中に入れて必要に応じて外出先で飲んでいます。

※1ヶ月分 5,980円 (定期コースは初回半額2,990円)

脳内伝達物質を活性化!”セロトニン”サプリ【セロトアルファ】


セロトニンサプリ《番外編》を3つご紹介

●1つ目・・・・・

読者さんから頂いた情報です(*^^)v

↓↓↓

パニック障害・社交不安障害「体験談」担当医がすすめるイノシトール

 

●2つ目・・・・・

【妊活中や妊娠中、授乳中ママにはこれ!!】

妊活中や妊娠中、プレママ用のサプリメントですが、セロトニンを増やす成分もしっかり摂れます(^v^)
※1ヶ月分 通常5,400円(+送料) → 3,780円(送料無用)
大切な時期だからこそ【パティ葉酸サプリ】


●3つ目・・・・・

【セロトニンサプリを低価格で選ぶならこれ!!】

通常5,980円 →初購入1,980円
この「潤睡ハーブ」は睡眠を売りにしてますが、「社交不安障害」もOK!!
セロトニンを作る効果が高い天然の成分をバランス良く配合されています!!

6種の厳選植物成分を独自ブレンドしたハーブサプリメント《潤睡ハーブ》

「合わなければ10日間以内の返金保証付き!!」
↑↑↑
これは他のセロトニンサプリにはない特徴です(^^)

私がセロトニンサプリを飲み始めて改善を実感したこと

・話すとき、口角が上がって口が歪むことがなくなった

・人前でも震えなくなった

・人が見ていても字が書けるようになった

・自分の発言に後悔することが減った

・極度の人見知りが、苦手なタイプの人にだけの人見知りになった。

・人前にで赤面や震えることがなくなった。
(苦手な人の時だけは、今も少しドキドキします(^^;))

・友達とお食事しても、お箸を持つ手が震えなくなった

・人の顔を見てお話し出来る。
(異性は、少し緊張します)

・社会復帰できました(派遣社員)
(以前は、面接で何を聞かれたり話したりするのか考えるだけで、震えたり頭が真っ白になったり、お腹が痛くなって面接をキャンセルすることもあったのです)

まだまだありますが・・・

一番大きく改善できたことは
人前で震えないで話をしてる自分を体験できたこと(*^^)v。

そして
何よりも嬉しいことは、友達ができたこと!(^^)!

社交不安障害を克服するまでの私

【社交不安障害を克服する以前の私は…】

●不安でたまらない
●緊張しすぎる
●人の視線が怖い
●人前が怖い!!
●電話が怖い!!
●手足の震えよ止まってくれ!!
●極度のあがり症(隠れあがり症)
●酷い人見知り

などなど・・・

上げるときりがありません。


【その当時の私の夢は…】

●人と普通に話せるようになりたい!!
●人と楽しくお食事したい!!

「え?そんなことなの?何でできないの?」と言われそうな普通のことでした。

 

【どうしたら、克服できるのだろう!!】

私の、極度の人見知りや、あがり症(隠れあがり症)は、子供の頃からの性格で、克服できないと諦めていました。

しかし、人見知りはじめ、これらの症状が社交不安障害(SAD 社交不安症)という病気のせいと知りました。

そして、セロトニンを増やすことで社交不安障害特有の不安緊張を緩和する(和らげる)ことができることを知りました。

「やった!!社交不安障害って治るんだ!!

真っ暗なトンネルの中にいた私に光が見えました!!

しかし私の場合、クリニックで処方されたセロトニンを増やす薬(SSRI)の副作用がきつく出た為

薬ではなくセロトニンを増やすサプリメントを摂りながら 苦手なことにチャレンジすることを少しずつ増やしていきました。

すると、少しずつ少しずつですが、苦手な場面を克服することができていったのです(^^)

ほんとに不思議です(‘ω’)ノ

そして今は、極度の人見知りはじめ、社交不安障害の辛い症状から解放され、人前もほぼ平気になりました。
(声が大き過ぎる人は、今も苦手で少しドキドキしますが(^^;))

 

【性格の問題だと思っていました】

セロトニンのサプリメントに出会う以前の私は、社交不安障害(SAD 社交不安症)という病気と知らず、緊張しすぎる性格だと思っていました。

とにかく子供の頃から人とのコミュニケーションが苦手でした。

人と話すときに極度の不安と緊張から、汗、手足の震え、赤面、動悸、腹痛、吐き気、吃音・・・等

社会生活に大きく支障をきたしていました。

【特に会議や打合わせは恐怖でした】

・受付表の名前の欄にチェックを入れるだけなのに手が震えて上手く書けない。

・人前で話すことも苦手なので意見を求められないかドキドキ。

・意見を求められると、赤面や震え、口元が歪んできたり吃音が出てしまい上手く話せない。

・メモをとる手も「隣の人に見られているのではないか?」と思ってしまうと、手が震えてうまく書けない。

・ミミズがはったような字を見られたら恥ずかしい。

【頓服として安定剤が欲しくて心療内科へ】

緊張しすぎる性格だと思っていたので、
「せめて会議や打合せの時だけでも精神を安定できる頓服薬がほしい!!」と思い、勇気を出して心療内科に行き「あまりに緊張する性格なので、即効性のある精神安定剤がほしいのです」と、相談しましたら・・・

医師の問診やチェックシートから
「社交不安障害」だと診断されました。

「セロトニンを増やすことで症状を改善することができますよ」と説明を受け、セロトニンを増やす薬(SSRI)を処方してくれました。

確かに、薬(SSRI)を飲みだして、不安緊張を和らげることができたので、この効果にはびっくりしたのですが・・・

薬の副作用(体重の増加や吐き気)が酷かった為、続けることがとても辛くなりました(>_<)。

そこで、セロトニンを増やす為のドリンクやサプリメントがあることを知り
情報収集して、ノニジュースはじめ、サプリメントも色々試しました。

【社交不安障害を改善するサプリメントに出会う】

数ある「セロトニンのサプリ」の中には、苦くて飲みにくかったり、粒が大きくて飲み辛かったり、安いのを選んで配合率が少なくてイマイチ効果がわからなかった(汗)という失敗もありました。

社交不安障害(SAD 社交不安症)の症状がある程度改善するまで飲み続けたいので、色々試して自分が飲みやすくて続けやすいものを見つけるのが良いと思います。

私の場合、天然素材のサプリで、なおかつ、おなかの調子を整える働きのあるものを選んでいます。

その理由は・・・

腸にはセロトニンの約90%が存在しており、約2%が脳内(中枢神経)に存在しているので

腸の環境が整うと、更にセロトニンも分泌されやすくなるからです(*^^*)

せっかくサプリを買うなら効率の良くセロトニンを増やせるサプリを買いたいですからね!!

私が試した「セロトニンを増やすサプリメント」の中からベスト3を書きました。

私のように
薬に頼りたくなかったり、薬の副作用が心配な方のお役に立てればうれしいです(^^)

セロトニンが増えれば、社交不安障害(SAD 社交不安症)の辛い症状が改善できるメカニズムです。

脳内神経伝達物質を活性化させて、脳から改善させてくれます!