『パニック障害 社交不安障害 強迫性障害』 克服体験情報!!

不安緊張を和らげる「セロトニングッズ」持参で免許の更新へ(*’ω’*)

今日は、伸ばし伸ばしにしていた免許の更新に行ってきました。

苦手な拘束空間の対処法~私流

出口に一番近い席を確保したかったので、早目に着くようにでかけました。

予想通り、早目についてたのは私だけ!!

綺麗に並べられていた椅子を勝手に離して、隣との距離をとる作戦!!

しかも最後列なので、もうちょっと椅子を移動させて壁際に寄せた。

しんどくなったら壁にもたれられるようにしたかったから(*^^)v

ドアは開けっぱなしだったので、出入りしやすい感じで助かりました!!

平日の昼間なので受講者は少ない(*^^)v

ビデオの内容は頭に入ってこないまま30分の講習がおわる。ゴールドの特権!!

不安緊張を抑えてくれる「セロトニンのサプリ」
「お守りアロマ」で最後まで乗り切りました(*^^)v

 

パニック障害 一人カフェ

調子に乗った私は

帰りにお茶でもしたい気分になりましてね!!

行動療法を兼ねて一人でお茶にチャレンジしました!!

途中でしんどくなっても、すぐに外に出られるようにスタバを選びました!!

カフェインはパニック発作を誘発するというので「デカフェラテ」にしましたよ。

ノンカフェインです!!

なんか知ったかぶりしてますけど・・・
スタバは「デカフェ」といったら、ノンカフェインで作ってくれるって、パニック友達に教えてもらっていたので、機会があれば利用したいと思ってたんです!!

家では、コーヒー飲むけど、外では慎重になってしまいます”(-“”-)”

ちょうど空いてる時間だったので、一人でテーブル席を占領できてラッキーでした!!

カウンターは外に向いてるので、人の視線が気になります(*_*;

憧れはあるので、いつかチャレンジしたいな!!

行動慮法の目標の立て方~私流

苦手なことを克服したいのは当然ありますけど、そこに目標を置くとしんどいです。
その先に、楽しいことややりたい事を目標に置くと前向きにチャレンジできるかもしれません。

今回の私の苦手は・・・免許の更新!!
その先にあるやりたいことは・・・スタバで一人カフェ!!

出来たこと、そして頑張った自分を褒めたいと思います(*^^)v